自分で手軽にできる生理痛の軽減法として、ツボの刺激もおすすめです。
体にはいくつものツボがあり、お灸や蒸しタオルで温めたり押すなどしてツボ刺激し、体本来が持つ自然治癒力で体の不調を改善していきます。
生理痛に効果的なツボとして、おへそのちょうど真下に手の平を横向きにあてて指4本下が関元、更に指1本下に中極があります。また両太ももの付け根の内側に手のひらを横向きに当てて、指3本分下の辺りが陰廉で更に指1本下が五里です。特に冷え性に効果的で血行を促し体を芯から温め、生理痛である腹痛や腰痛を和らげます。
そして両ヒザの内側、ヒザのお皿からすこし上のくぼんだ部分が血海で、足の内側のくるぶしに手のひらを横向きにあてて指4本分上のすね外側の骨の部分を押すと響くように痛い箇所が三陰交です。足の甲の人差し指と親指の間のくぼみ部分が行間、手の甲の人差し指と親指の間が行谷です。
ツボを刺激することで女性ホルモンのバランスを整え、冷え性を改善して血行を促し腹痛や腰痛、頭痛などの生理痛の症状を和らげると共に、乱れた生理周期を正常にしたり体の疲れを取り除く効果が期待できます。
ツボ押しをする際には、あまり強く押しすぎないで自分で心地よいと思える強さで、押すときには息を吐いてゆっくりじわっと押すのがポイントです。数秒押したら休むというように無理のないペースで行いましょう。
またツボ押専用の器具を使ったり、ピップエレキバンのような磁石つきのテープをツボに貼るのもよいでしょう。行谷などのツボは仕事や学校の休み時間などでも簡単に刺激できるので、生理の始まる10日ほど前からこまめに押すようにしましょう。
